科学饮食 让孩子抓住春季长高时机!

时间:2018-03-19 05:31:12 作者:重庆博爱儿童医学专家诊区 阅读: 2454 点赞: 39 分享: 95

中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,世界卫生组织的一项研究也证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季3月到5月,孩子长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。

立春后,家长们一定要注意孩子以下5个方面的调养,科学饮食规划,会使孩子长得高、长得好!

关键点一:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。

每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

食物推荐

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可;

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成;

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点二:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

食物推荐

含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等,另外维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

关键点三:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。

此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

食物推荐

含蛋白质较多的食物有:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点四:铁、锌、铜不可少

缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长;

铁是合成血红蛋白的必需物质;

铜是合成血红蛋白的催化剂。

食物中供给铁、铜如果不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能会经常生病。

食物推荐

含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、菠菜;

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏;

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点五:新鲜蔬菜不可缺

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的,其中维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

食物推荐

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱等;

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。

近30年小儿临床诊疗经验,发表相关学术论文数百篇,曾荣誉省级科技进步奖,在西南地区神经外科界享有较高的盛誉,是中国神经外科领域不可多得的专业技术性人才。

擅长:儿童矮小症、青春期发育迟缓、癫痫等儿童疾病。

专家提醒

家长们千万不要盲目的给孩子吃大补类营养品、保健品等,因为它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,反而容易让孩子长不高。

您的孩子在行为发育成长中有任何问题

可拨打重庆江北博爱医院儿童诊区

地址:重庆市江北区建新东路28号(18中斜对面)

相关阅读
  • 她嫁给男神被骂惨,是荧屏最美艳妖姬,却一直没有红

    她嫁给男神被骂惨,是荧屏最美艳妖姬,却一直没有红

    2018-02-05

    她1985年出生,中国内地女演员,上海话剧艺术中心演员,2006年,她由于气质清新被著名导演李行选中,拍摄电视剧《小城故事》担当女一号。她就是杜若溪(原名杜晓婷),出演妖艳狠辣的春三十娘赢得了广泛好评与喜爱,在《大话西游之爱你一万年》中,除了至尊宝与紫霞仙子这一对令人揪心的感情,朱八二当家(刘天佐饰)和春三...

  • 武警题材雄力之作 杨烁牟星尽显武警雄风

    武警题材雄力之作 杨烁牟星尽显武警雄风

    2018-02-23

    欢迎关注创逸阁小时候小小的我有小小的梦想要当特种兵 像超人一样守卫这个世界后来长大了 知道了梦想只是梦想只能靠电视里的他们替我实现 利刃出击 《利刃出击 》是由刘猛执导,杨烁、牟星领衔主演的武警特战剧。该剧讲述了武警某部突击队大队长刘闯深得上级器重,组建“猎豹”反恐突击队,与队员里应外合打击恐怖组织的...

  • 杨毅侃球:解析骑士多笔交易 要么死亡要么疯狂

    杨毅侃球:解析骑士多笔交易 要么死亡要么疯狂

    2018-02-09

  • 帕奎奥阵营大换血,踢掉教练和推广公司 现又进入电子货币市场

    帕奎奥阵营大换血,踢掉教练和推广公司 现又进入电子货币市场

    2018-03-18

    前P4P之王、六级世界冠军曼尼.帕奎奥最近进入了备受争议的电子货币市场,据“菲律宾企业家报”报道,总部设在新加坡的Global Crypto Offering Exchange(GCOX)宣布,菲律宾参议员、著名拳手曼尼.帕奎奥是他们最新的名人形象大使,此外,帕奎奥也在公司投入了一笔未公开的金额。但GCOX没有说明帕奎奥是投资于公司还是购买了...

  • 诗和远方,我选择了海南 记自驾半程环岛游

    诗和远方,我选择了海南 记自驾半程环岛游

    2018-02-24

    后海有树的院子,夏代有工的玉。此时此刻的云,二十来岁的你。——冯唐《可遇不可求的事》海南自驾游的计划是从过年前几周就开始准备的,时间充裕,提前买了机票,从网上规划好了行程(规划和实际出入很大),然后约起老婆大人,就开始了为期6天的海南环岛之旅。一、计划行程时间:2018年2月15日-20日人数:2人行程:DAY 1...

推荐阅读