晒太阳,怎么晒才健康?

时间:2018-03-08 10:50:41 作者:财妈聊财商 阅读: 4992 点赞: 62 分享: 63

说到阳光,人们总会想到它对骨骼健康的重要性,比如补钙,强健筋骨。其实,多晒太阳还有利于心脏健康。

意大利诺瓦腊的东皮埃蒙特大学研究人员对1484名心脏病人体内的维生素D含量进行了检测,并通过冠状动脉造影术对其心脏病严重程度进行检查。

检测结果显示,这些病人中体内缺乏维生素D的占70%,体内维生素D水平最低的病人,冠状动脉疾病的发病率超过平均水32%。与那些体内维生素D水平正常的人相比,体内维生素D水平最低的人发生动脉栓塞的概率翻倍。

俗话说,春天“百草回芽,百病复发”!复苏的不仅是百草,还有那蛰伏已久的疾病。这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。

有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳!春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时,而且春季的太阳比较温和,不像夏季那样猛烈,所以春季是个非常适合晒太阳的季节。

晒太阳,怎么晒才健康?

不晒太阳容易骨质疏松,晒了太阳皮肤癌发病率又会增高,那么问题来了——晒太阳,到底该咋晒?

其实,一天中有两个时间段最适合晒太阳,一个是早上6点到10点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用;再一个就是下午的4-5点,这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

从晒的时间上来说,一般只要晒10-20分钟就足够了,早上一刻钟,下午一刻钟,每天晒足半小时,体内的太阳能就足够了。

当然,晒太阳还有一些禁忌需要大家注意:

1、不管是什么季节在什么地方,上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的,如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走,最好做好防晒措施,比如擦擦防晒霜戴个帽子称个伞啥的,因为这时候太阳光中的能量最强,很容易对皮肤造成损伤,也最容易导致皮肤癌高发。

2、晒太阳可不是让乡亲们捂得严严实实的晒,因为太阳光得和皮肤做亲密接触,维生素D才能被产生出来,所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳,也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳,隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了,晒了和没晒压根就没啥区别。

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