男人该看看!网友大晒老公照:婚姻是个养猪场,婚后“胖若两人”

时间:2018-03-06 01:34:36 作者:健康时报客户端 阅读: 3643 点赞: 67 分享: 36

近日,有网友在网上发图,晒出老公四年前和四年后的对照。不想引发网友热烈讨论!四年前老公还是个帅小伙。时隔四年,现在已是“胖若两人”。

很快,不少网友纷纷跟帖,表示感同身受,婚姻就是一个养猪场,“我都怀疑我自己中途换了个老公?”其实不仅是你的老公,就连歌手周杰伦,近期也频靠着一堆自以为大家浑然不觉的肥肉引起关注,周杰伦曾在采访时表示自己结婚三年增胖十多公斤。

婚后男性多了家庭重任,思想压力较大,会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。

对于这样的老公,你是不是想大喊:游泳健身了解一下!对于男人来说,多余的脂肪主要集中在三个部位:脸部、腰腹部和大腿,想要减下去,不妨试试这些招!

脸部

按眼周、拍脸蛋

男人易脸部发胖,下巴变圆。中医认为,胖人多痰湿,痰湿困脾,导致脾主运化的功能下降,影响阳气的生发和气机的运转。人会头晕疲乏、无精打采,这类人不妨做头面部的保健按摩。

做法:

第一步:两手食指和中指从前额中线推向两侧太阳穴,在太阳穴处做轻柔的点按,反复操作20次。

第二步:食指依次点揉睛明、攒竹、鱼腰、颊车、下关,每个穴点揉半分钟。

第三步:两手轻轻地做洗脸的动作,反复操作10次。此外,洗脸后轻轻拍打面部,或面对镜子微笑,直到两腮的肌肉轻微酸胀为止。

腹部

慢跑、转呼啦圈

中年男人最明显的标志就是大腹便便,腰围严重超标,被称作“腹型肥胖”,它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

腹型肥胖的男人腹腔内脂肪过度沉积,更易患代谢性疾病,如糖尿病、高脂血症等。另外,腹腔内脂肪还会压迫肺脏,导致呼吸急促,胸闷气短,夜间易出现呼吸暂停综合征,甚至引发心脏病。

做法:

慢跑是最佳的运动方式,每天慢跑半小时,燃烧体内多余的脂肪和能量。如果身体过度肥胖,不建议慢跑,以免损伤膝关节,建议最好的运动方式为游泳

除此之外,男人瘦腰腹不妨转转呼啦圈。转呼啦圈不出门就能锻炼,能有效燃烧体内脂肪,收紧腹部肌肉。男人转转呼啦圈,塑造体形的同时,还能辅助治疗便秘,可谓“一摇多得”!

大腿

骑单车、蹬蹬腿

男人减肥不仅是减重,还要塑形,大腿也是一部分。最常见的大腿肌肉锻炼方式就是骑单车,环保又塑形。

做法:

骑单车每天都能进行,既可以保证运动量,也不会太累。健身房的动感单车也可以。此外,可每晚睡前在床上练习空中蹬车,蹬蹬腿,每次半个小时左右

本文参考资料:

《健康时报》2014-02-24《男人减肥动起来》

《健康时报》2016-03-22《转呼啦圈瘦男人腰》

编辑:郑新颖

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